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小腿肌肉酸疼的原因有哪些呢

时间:2021-11-08来源:菜谱川菜

一般来说,我们年轻人是经常容易出现小腿肌肉酸疼的现象的,这都是比较常见的现象,有的朋友在休息一晚上之后就能有明显的改善,也有的朋友小腿还是酸疼,所以了解它的原因是很重要的,那么小腿肌肉酸疼的原因有哪些?我们一起来了解下吧!希望大家对于这种现象都能够有所了解。

原因1:剧烈运动

剧烈运动到一定时间后,由于体内营养物质消耗过多,氧的供应不足,则通过辽宁到哪里治癫痫好无氧酵解来补充能量。

原因2:缺乏运动

平时缺乏锻炼的人,突然曾加运动量,更容易出现肌肉酸痛,是因为其组织中ATP的储存量更少,有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感。

学会辨别小腿肌肉酸痛和肌肉拉伤哦!像有过受伤史的人们再度受伤的话,就会造成肌肉拉伤,明显感觉肌肉有最郑州军海医院好不好 有知道的吗痛点,如果运动的时候,痛觉会明显加重,经过休息后会减轻或者加重,此时必须经过医疗手段进行治疗。

那么分析了自己小腿肌肉酸痛之后,要怎么缓解小腿肌肉酸痛呢?

1、最有效的方法:散步、轻体操、初级瑜伽。因为这三个方法可以看做是一种肌肉的休息,帮助机体细胞恢复,能够减缓肌肉酸痛的感觉,并且可以缓慢地促进代谢产物的排出,逐渐恢复肌肉酸痛部位组织的营养,让肌肉比较新治疗癫痫的方法恢复正常。

2、合理的营养。包括补充糖、蛋白质、维生素、矿物质,感觉小腿肌肉酸痛后,就要重视自己的饮食,此外,可以口服维生素C来促进肌肉结缔组织中的胶原合成作用,有助于加速修复受损组织和缓解酸痛。

3对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环及代谢过程,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜,水温不要太高,42℃左右防止发生烫伤癫闲病人不能吃什么?。可配合使用外敷止痛药,如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处,按摩至患处感到微热,使药物成分充分被吸收,直达患处,快速缓解疼痛。

以上就是小腿酸痛的原因和治疗措施的一些介绍了,建议平时不要剧烈运动,尤其是刚开始进行运动的是更不能剧烈的运动的,平时应该多做一些幅度比较小的运动,因为这样的运动不会出现销毁酸疼的现象的,可以在开始的时候提前进行热身运动哦!

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