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经络养生小秘笈:(图养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:菜谱川菜

  都在谈四季,为要四季?四季又应该养生呢?中自古重视天人应,《黄帝经》也提出了“养阳,秋冬”的观点,认为起居养生须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然,保持人体阴阳平衡。

  只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正合理养生。永川区计生集爱医院中医养生将起居、、锻炼及等多个方面推出《四季养生系列》指导大家通过合理的起居的安排,学的锻炼保养五脏六腑器官,而达到强身健体,,延年益寿的目的。

  养生:一年之计在于春,春三月,即2-4月,在四季之中居于首位,正如《内经》里所说:“春三月,谓发陈。天地俱生,万物以荣。”时人体之阳气也顺应自然,向上向外疏发。因为春季变化大等,也易春困、是流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、猩红热,水痘、等多种流行病的高发季节。

  但江苏癫痫医院怎么样只要掌握好全攻略,做好保健,就以让您一整年。

  1、春季久睡。起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅的情志。

  2、睡心后睡眼。在睡30分钟,应情志平稳,摒弃一切杂念。睡用热水洗脚,全身暖和、安神宁心,消除疲劳,睡得更安稳。起来,要等头脑清醒后,再睁开眼睛。然后闭目将双手搓热,温熨双眼,并将眼睛左右旋转片刻后再猛然睁开双眼,这样可以去除眼中的火。

  3、春季午睡可消困。饱餐后,进行的午休,可以消除疲劳,使精力充沛,还可增强免疫能力。午睡应在午饭后半小时至一小时左右进行。最好是让周身放松,而不要坐着或和衣而睡,时间为半小时为佳,最多不要超过1小时。睡不着也不要紧,闭目养神,静卧半小时,也能收到午休的效果。

  4、春捂不可忘。需要提醒的是乍暖天津哪里治癫痫还寒,衣服不可骤减,不可地脱去冬衣。尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应“倒春寒”气候的变化。

  养生误区小提醒:1.春眠睡得越久越好;2.泡脚至全身暖和即可,不可泡至大汗;3.春“捂”太厚太严也不可取。在充足的中午,气温达10℃以上时,可适当减少衣物。

  春天饮食宜甘而温,以健脾疏肝为食养原则,忌过于酸涩以伤肝,尤不宜多进大辛大热之品,如红参、鹿茸、阿胶、烈酒等,助肝火上炎引起咽喉红肿、头晕等。春天宜多吃补肝血之物如枸杞、桑葚等食品,特别是各种绿色蔬菜以养肝疏肝,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,伤胃损阳。

  性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、粟米、燕麦;蔬果类,如绿色蔬菜、南瓜、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼太原治癫痫那个医院比较好类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

  春季的是恢复身体“元气”的最佳时节。春季在脏为肝,肝主筋,由于早春的还比较寒冷,肌肉、关节及韧带易受寒,极易发生筋伤。充分的热身活动后,气血运行加快,关节、肌肉的弹性增强,更好地适应的需要。

  走出室外。多与大自然接触,迎接春季和暖阳光,对改善肝脏功能及全身心的健康很处。但大雾天气应当注意避免外出剧烈活动。

  刚出汗就够。春季的气温还比较凉,出汗过多会使毛孔扩张,容易使身体受风寒而感冒,从而诱发呼吸道疾病。所以春季锻炼不宜出汗过多,刚出汗就差不多了,锻炼结束时应立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。

  春季属木,在脏为肝,如果因琐事繁多、长期心情压抑不顺、饮酒过多而产生肝经瘀堵,易导致脂肪儿童癫痫病应如何治疗肝,月经不调、乳腺增生、面色发青长斑、睡眠差等问题。春季做好肝经的养护,可以有效缓解以上问题。

  肝经自查小方法:用手指点按三阴交、期门、太冲穴,如有酸胀、疼痛感,则说明肝经瘀堵不畅。

  用艾灸灸三阴交、期门、太冲、大椎、涌泉、、神阙、关元等穴位,能疏肝健脾益气、护阳强身。艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离,以免烫伤。

  睡觉前将双腿弯曲展开,双手相叠按在左腿的大腿根部,用力向前推,直到膝盖,像这样反复推揉几十遍即可。

  早春时节,风、寒、湿气当道,所谓“寒从足下生”,“湿性重浊”,取艾叶煮水泡脚散寒,温经通络,于此时防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水,放凉至45℃泡脚,可防治感冒,对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。

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