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春季养肝重在“生” 牢记养肝三部曲养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:菜谱川菜

  编者按:一年之计在于春,四季之中,属木,而人体的五脏之中,肝也是木性,因,是肝气最活跃的季节。而按照中“四季侧重”的原则,补五脏应以养肝为。新春伊始,人民网打造了《“健”识早知道》专栏,本期专为您说说事,同您一起将进行到底!

  春季人体气血的是脏走向体表,春天肝气升发,肝病患者容易病情活动,易出现食欲减退、疲倦乏力、失眠、肝功能异常、黄疸等问题。此时养肝重在“生”字。

  宜到户外郊游踏青,放松精神,平时保持心情舒畅,切忌发怒。春季不要脱掉冬衣,做好春捂,有利气血运行。推荐太极拳等动静的。日常宜多吃性温、具有生发作用、健脾养肝的药食两用之品,如荞麦、豆芽,姜、葱白、猪肝、大枣、淮山药、小米、枸杞等,建议配合太子参陈皮大枣茶(太子参15 克,大枣5 枚,陈皮3克,煎煮后代茶饮)进行调养。

  由于春季容易出现宁波哪治癫痫病靠谱,这招绝了肝气过盛而影响,因此春季养肝还强调健脾益胃。推荐山药扁豆饭,做法:粳米100 克,扁豆20 克,新鲜淮山药50克。加适量水,大火煮沸,然后小火焖熟即。【详细】

  俗话说“菜花黄,疯子忙”,春天油菜花开之时,正是精神容易复发的时期。在这个时期,万物都呈生长、生发之势,人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪,因此,春季要尤其注意防“躁”。

  中医认为,春“躁”与肝的活动有关。肝气一般在春季对旺盛,精神也会对焕发,从居不出的状态,开始到外面踏青,活跃起来。一些本身性格急躁、肝火旺的人,或在压力的情况下,就容易跟随外界阳气的骤升,引动体内的肝热,出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现。

  向一套调神三部曲,即了解、接受和管理,对缓解中烦躁、焦虑、发怒等不良情绪很有帮助。

  1.了解:烦恼长春那个医院看癫痫病好了每个人都有,关键是应对。当焦躁等情绪来临时,首先应当了解你当下的情绪,觉察到它,然后思考这个情绪是从哪来的,因为。

  2.接受:然后正视情绪。有些人遇到烦心事就强迫忍受,或者用忙别的事情来把它淡忘。这其实都不利于情绪梳理,容易肝气不舒。正确的方式是接受情绪,不七情的自然表露。

  3.管理:最后,要采取主动方式管理情绪。遇到烦躁、焦虑等情绪时,一方面可以通过游泳、散步、打球等方式来调整压力;另一方面要学会表达,经常向知己、家人倾诉自己的不快,或者用记日记的方式做自我表达,或外出踏青、郊游,在自然环境中喊一喊、唱一唱、跳一跳,把烦躁情绪宣泄出来,情志自然就平和了。此外,还要有比上不足、比下有余的满足感,不要给自己过分压力,保持心平气和,和谐人际关系,对神志调节也有益处。【详细】

  制法:丹参洗净,黄豆用水浸泡1小时。将福建哪里看癫痫丹参、黄豆放入砂锅中,加水适量煲汤,至黄豆烂,拣出丹参,加蜂蜜调味即可食用。

  功用:补虚养肝,活血祛瘀。丹参味苦微温,功能活血祛瘀,安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒。这些都有利于补虚养肝。

  制法:红枣、花生洗净,同放砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入冰糖再煲片刻,即可食用。

  在食物中,以枸杞、青苹果、青枣、山萸肉、枣仁、肝脏为养肝上品。要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,如腌、熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。清淡、青色的、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲“肝主青色,青色如肝经”。

  青色的食物可以起到养肝的作用,而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。人干的活多了,就会被累倒,肝也是一样,也会出问题癫痫病的早期特征。养肝血的食品首选为谷类,其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、、香菜、春笋等。

  如今,人们的许多不良生活习惯时时在伤肝,比如情绪紧张、长期熬夜、睡眠不足或贪杯酗酒,这都是“伤肝”。头晕眼花、气色萎黄、郁郁寡欢、爱发火、视力下降(或眼球干涩)、月经不调等都可能是肝出了问题。另外,长期肝气郁结,指甲可见竖纹,变薄、变脆;肝血不足,头发少而干枯,而且白发较多。

  调养肝脏括养肝和清肝,养肝重在睡眠,现代人经常熬夜,对于肝脏的损害尤其。“夜猫子”大多双目赤红,这是肝火上升的症状。《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。保证睡眠时间,“清肝泻火”,这能肝气升发太过。【详细】

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