悦读文网

当前位置: 首页 > 草鱼怎么做好吃 > 正文

教你两种简单气功“治未病”_养生文化_养生之道网

时间:2021-03-06来源:菜谱川菜

养生之道网导读:《黄帝内经》讲:“正气内存,邪不可干”,“精神内守,病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。气功通过运动四肢、躯体可促使经络畅……

《黄帝内经》讲:“正气内存,邪不可干”,“精神内守,病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。

步:伸臂收腹。平躺在垫上,自然向头部后面伸直手臂合肥治疗癫痫病医院有哪几家,两手相扣,手臂贴着耳朵;收缩腹部,把肩胛骨向上提;重复25~50次。

第二步:收腹提臀。仰面躺在地板上,两手平放在地板上,或者交叉抱在脑后;两腿膝盖向胸前收,使它们成90度;收缩腹部,收臀离地使两腿向上移动;动作的幅度很小,只是提臀而已,不用摇动两腿,重复25~50次。

第三步:左右伸脊。平躺在垫上,两手放在下腹部上,通过将左右下肢向下拉伸呈行走状,以活动脊柱旁肌肉,重复25癫痫失神发作症状是什么~50次。

静功

步:调匀呼吸。又称“调息”。即把呼吸分解为吸、停、呼三阶段并缓慢调匀,使呼吸持续稳定。建立鼻呼鼻吸、气沉丹田的条件反射。呼吸时,大脑要有意识地诱导,使气下沉丹田,逐渐、耐心地建立条件反射。

正确认识,去伪存真;功前准备,提高效果;遵循指导,掌握要领;循序渐进,持之以恒;注重总结,防走弯石家庄癫痫病医院在哪路。

练静功至一定程度,会觉丹田部位有一股温热气感(真气聚集、储蕴)。下伸至会阴穴,往后向上升经督脉经络的长强、夹脊、玉枕、百会等穴,再向前往下,循任脉经络由“膻中穴”回到“丹田穴”,出现任督经气循环的感觉(小周天循环)。再进一步锻炼,可出现真气沿全身十二条经络及奇经八脉循环的感觉(大周天循环)。练功到此,人就会感到周身经络气血通畅,精力充沛。

需要强调的是,静功与动功要相互结金昌哪个癫痫病医院合,且要持之以恒进行训练,才能取得更好效果。动功通过舒筋活络使气血得以畅行无阻,静功通过意识诱导呼吸将真气聚集丹田,使之运行全身,两者结合,共奏祛病、健身、减肥、美肤之效。

在快节奏的生活中,善于在紧张的节奏中学会适时地松弛,对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明,长期练功的人不容易疲劳,平时总感到精力充沛,很少患感冒等病。

------分隔线----------------------------