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三种小方法 随时随地瘦出小蛮腰 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-14来源:菜谱川菜

水桶腰相信是每个女生都不想要的吧。但是,那些瑜伽动作神马的又太麻烦有木有?下面,小编告诉你几种非常简单有效,又可以随时随地做的小运动,让你轻松甩掉那腰间的救生圈。一起来看看吧。

几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法:

为什么癫痫发作夜间多?TEXT-ALIGN: left">一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

安徽权威癫痫病医院 TEXT-ALIGN: left">三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

“大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的不便,而且也会影响到内脏器官的正常功能,所以长期坚持以上锻炼,对个人健康益处多多。

(责任编癫痫的治疗误区是什么呢辑:方徽雯 )

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