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缺乏归属感容易让人焦虑?教你5个自我疏导的好方法! - 家庭医生在线心理睡眠频道

时间:2021-01-14来源:菜谱川菜

很多人在团体活动中容易缺乏归属感,首先这部分人无法正确了解自己内心的需求,并且对自己不了解,不知道希望通过团体活动让自己获得什么。此外还有一部分人害怕自己不受欢迎,因此往往学不会主动,慢慢的归属感缺失变得越来越严重,甚至影响到正常生活。

缺乏归属感的人如何学会自我疏导?

1、认清自己的位置

兰州看癫痫的医院t: 2em;">其实在团体活动中每个人需要做的是主动社交,如果被动社交自然很容易被他人忽视。因此想要让自己变得合群,就要先走出第一步,寻找和自己相同背景、相同出发点的人主动社交,在团队中找到属于自己的位置,为自己建立基础自信,就很容易迈出第二步。

2、寻找需求压力

归属感是人的基础情绪调节方式,社交的本质就是为了能够让自己的情绪得到满足。社交场合当中可以适当与他人建议比较亲密的关系,寻找社交团体当中的需求感,即使原本比较恐惧社交的人,也应该主动寻找自己在人群中的定位,合理满足心理需求。

黑龙江中亚癫痫病医院口碑好不好t: 2em;">3、学会倾听他人

社交产生当中很难找到相互之间一拍即合的人,多数情况下还是需要长时间接触,才能建立比较稳定的关系。在团体活动当中就一定要适当学会倾听,了解和满足他人的倾听需求。对于很多恐惧社交的人来说,这是一种比较不错的方式,也是拉近距离的好方法。

4、合理饲养宠物

饲养一只宠物成为了现代人缓解压力的一种方法,同时缺乏归属感的人,最缺乏的也是安全感,和一种被需要的感觉。此时不妨饲养一只宠物,不仅能缓解自我压力的情绪,同时北京看癫痫医院哪家好还能让人产生被需要的感觉,很多心理问题也就迎刃而解了。

5、学会循序渐进地处理关系

归属感的本质就是为了能够让自己称为人群中的一份子,但是很多心理定位缺失的人很容易将一次失败,判断为自己终身失败。此时一定要学会自我疏导,循序渐进的处理关系,另外一定要用合理的方式缓解自己人际交往过程中的感。

其实归属感缺失也是心理疾病的一种,但是可能导致这种情况出现的原因比较多,例如对外在的不自信,或者内在的等,都可能引发这种现象出现。但是无论如何,患者只要意识到这个方面的问题,就一定要学武汉羊癫疯去哪家医院好会自我调节,或者寻求帮助。

(责任编辑:汤秀媚 )

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