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日常生活中有哪些“隐形肥肉”肉类

时间:2020-09-16来源:菜谱川菜

  很多减肥的认为只要不吃肥肉就能减肥,其实不然,因为有些肥肉就隐藏在日常的饮食中,让你不知不觉就过量食用了。那么,日常生活中有哪些“隐性肥肉”呢?

  1.蛋黄

  1个含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。所以,中国营养学会发布的《中国儿童癫痫治疗方法居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5-1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2-3个鸡蛋。

  2.动物的脑子

  按重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。

  包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200-4痫癫怎么样治疗00毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。

  3.鱿鱼、贝壳类

  每100克鱿鱼含胆固醇268毫克,因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

  4.奶油、黄油

  奶油、黄油中的饱和脂肪酸可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

  牛羊肉卷火锅店里的各种北京军海医院脑科涮肉,“手工羊肉卷”、“牛肉卷”都是“肥中有瘦、瘦中有肥”的层叠状态。人们只顾上享受肉片滑腻的口感,却意识不到已经吃进过多的肥肉。

  5.肉糜状

  肥肉在哪里隐藏得最深?当属肉肠、鱼丸、饺子馅之类的肉糜状食品。厂家经常宣称自家肉肠“无淀粉”,却从不说“无肥肉”。

  6.排骨

  请问药物治疗癫痫对患者有影响吗?排骨肥而不显,香嫩可口。高达30%的脂肪,不动声色地分布在骨棒四周,并深入肌肉纹理当中。尽管胆固醇和能量相当高,人们却总是爱不释口。

  99温馨提醒:成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(相当于1个蛋黄),因此,人们要警惕“隐形肥肉”,多吃一些燕麦、水果、蔬菜等。

(责任编辑:姚佳佳)

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