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减肥后皮肤无光泽怎么办?营养

时间:2020-09-16来源:菜谱川菜

  芦笋--给低碳水减肥者维生素和微量元素
  
  芦笋可是蔬菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵,口味也治儿童癫痫的医院更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。
  
  ●营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦癫痫发作怎么治疗?
  
  ●补充建议:首先,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。
  
  草莓--补充大量流失的维生素C
  
  蔬菜和肉类都癫痫病研究院已经推荐了,下面我们就来点水果吧。草莓又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。
  
  ●营养亮点:减肥MM营养不足,选择水果也丙戍酸钠片治什么毛病要选择维生素C含量最高的草莓。
  
  ●补充建议:注意洗草莓时,不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成污染。要把草莓洗干净,最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟,然后用不断地冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中。

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