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夏天老是犯困 教你对付夏季犯困的妙招夏季

时间:2020-09-16来源:菜谱川菜

  在这炎炎夏日,不少人老是犯困,提不起精神,现在小编就教大家如何在夏日提神。

  一、上午学习或工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息沈阳治癫痫公立医院,更重要的是,这时进食可以让中午吃得少些。

  二、走出房间或办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

  三、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物(如米饭、面食南京哪家治癫痫病)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

  四、散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。

  五、前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼癫痫济南能做检查吗吸,坚持做2分钟。

  六、吃一小口黑巧克力。因为它含有的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。

  七、在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

  八、拿出5分钟做一些简单的肌肉。方法很简治疗癫痫病的难度大吗单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。

  九、在学习地方或办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。

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