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坚果燕麦香辣吞拿鱼肉松饼

时间:2020-05-23来源:菜谱川菜

#烘焙#
不想吃猪肉?猪肉脂肪含量高怕胖?市售的肉松添加剂太多?不怕,今天我做了一款健康版的坚果燕麦吞拿鱼肉松饼,自制的吞拿鱼肉松,健康无添加。吞拿鱼低脂高蛋白质。

图1: 400g吞拿鱼小火不断翻炒至收干,加入1汤匙生抽,1汤匙老抽,1汤匙蚝油,1汤匙料酒汉中市癫痫病知名专家,1汤匙辣椒粉,撒少量白胡椒粉和五香粉,翻炒均匀。加入3汤匙油翻炒约3分钟后盛出。

图2: 待吞拿鱼肉松放凉后加入剪碎的海苔,搅拌均匀备用。

图3: 在一个容器中倒入1/2杯坚果碎(我用了澳洲坚果,腰果,杏仁,核桃,南瓜籽,葵瓜子),1/2杯燕麦片,2杯面黄山哪家癫痫医院比较专业 粉,7g酵母粉,2个鸡蛋,1杯牛奶,少量食盐,揉面10分钟后加入2汤匙油再揉10分钟。

图4: 蒸笼中放入60度的水,揉好的面团放入蒸笼中醒发1小时。

图5: 醒发好的面团揉几分钟后擀成长方形面饼,用叉子在面饼上戳一些洞。

图6: 面饼放温州癫痫病什么医院好入烤箱中,底下放一盆热水,再次醒发40分钟。

图7: 烤箱预热180度。在醒发好的面饼上涂抹一层蛋液,撒一些白芝麻。面饼入烤箱烤至表面金黄,大约15分钟。

图8: 烤好的面饼放凉2分钟后涂抹一层薄薄的美奶滋,再撒上一层厚厚的吞拿鱼海苔肉松。
中国能不能治好癫痫病> 图9: 把面饼切成小方块,并把两块饼叠加起来,完成。#下午茶#

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