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失眠要吃什么食物好-美厨邦

时间:2019-12-01来源:菜谱川菜

  失眠要吃什么食物好

  1、香蕉:放松肌肉促睡眠;

  2、温奶:有利于解除疲劳并入睡;

  3、食醋:兑入温开水中慢服;

  4:全麦面包,搭配茶和蜂蜜;

  5:燕麦,安武汉治疗癫痫病比较好的医院是哪家抚和恢复神经;

  6、莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用;

  7、莲子:服用糖水煮莲子;

  8、大枣:加水适量煮食;

  9、小米:将小米加水煮粥食用。

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  改善失眠的方法

  1.足部保暖: 研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差.建议:穿着厚袜子睡觉。

  2.擦掉化妆品: 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。 每癫痫病患者需要做哪些检查天多睡15分钟:

  3.硬性规定睡眠时间

  4.勿在床上浪费时间,待有睡意时才上床睡觉

  5.睡前保留一些安静思考的时间,整理纷乱的思绪 ,有助安心入眠

  6.避免兴奋剂,如咖啡、可乐、香烟及巧克马鞍山治癫痫哪家医院效果好力,尽量在四点前食用

  7.避免可能干扰睡眠的药物,如气喘喷剂

  8.避免日夜颠倒或作息不定

  9.睡前避免甜或油腻的食物,牛奶、面包或水果较好

  10.做运动跑步锻炼做运动

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