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预防白内障有妙招_饮食

时间:2019-10-30来源:菜谱川菜

  如何预防一

  视力减退的主要原因有:

  一是长期接受紫外线照射。眼睛的晶状体长期接受紫外线照射,其中的脂类、蛋白质等成分就会受到损伤。受损伤的蛋白质聚积,就会逐渐从透明变混浊,形成白内障,损伤视力。

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  二是随着年龄的增长,晶状体核的密度越来越高,晶状体的重量和体积逐渐增加,透明度下降。

  三是缺乏维生素。在晶状体内,有高浓度的抗氧化剂维生素C和维生素E,还有一些胡萝卜素类的叶黄素和玉米黄素。

  它们能有效阻止紫外线和自由基引起的损伤。而晶状体中受损伤的蛋白质越多,起到保护作用的蛋白酶类和抗武汉市癫痫病研究医院氧化剂越少,晶状体就越容易出现白内障和黄斑变性。

  如何预防白内障二

  预防白内障的方法有:

  要避免强烈阳光直接照射,中老年人在户外活动要配戴抗紫外线的太阳镜。

  同时要经常运动,增强抵抗力。要均衡,要多吃水果和蔬菜。要定期补廊坊治疗癫痫病专科医院充专门针对眼睛的抗氧化营养素,例如叶黄素、维生素E、维生素C、核黄素、叶酸、番红素、β胡萝卜素和玉米黄素等。

  叶黄素、玉米黄素和番红素虽然在晶状体内的浓度低,但是它们对阻止白内障的发生具有重要作用。据报道,菠菜、甘蓝和西兰花中叶黄素和玉米黄素的含量最高,番红素在熟西红柿中含量最高。

  如造成癫痫病的原因是什么?何预防白内障三

  深绿色的蔬菜和黄色的水果也是摄取叶黄素和玉米黄素的主要来源,应该多吃。含叶黄素多的还有莴苣、西兰花、玉米、青豌豆、包心菜和鸡蛋黄等。

  有关专家说,对于各个不同年龄段的人来说,多吃西红柿和深绿色蔬菜,对视力具有保护作用。

 

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