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春节旅行 13招解决路途综合症生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:菜谱川菜

春运期间,遇到堵车、滞留或者因车内环境密闭是常有之事,但有些人会因为这样而精神紧张、胸闷等症状。有人还会突然产生精神障碍、精神分裂等疾病,心理学将之称为“旅行精神综合症”。当你感觉自己出现以上症状时,学会放松,每隔一两个小时活动活动筋骨,做做深呼吸。

一、洗澡:

洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好,一般洗15-20分钟即可,不宜过长。

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二、睡前热水泡脚:

热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。

三、按摩:

过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后,很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。

四、热茶:

茶中含有因,它能增强呼吸的频率牡丹江市癫痫病中医治疗法和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、也有类似作用。

五、高蛋白食物:

人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

六、维生素:

维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。

七、饮用活性水或纯净水:

水中含有大量的氧气,能快速缓解身体的疲劳感。

八、碱性食物:

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多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。

九、颈部伸展坐姿

双手抱头,两小臂贴于脸颊,稍用力压,使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1-2秒。

十、体侧伸展坐姿

一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1-2秒。

十一、肩部伸癫痫病吃啥药最有效果展坐姿

十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

十二、腰腹伸展坐姿

两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3-4秒,慢速做5次。

十三、胸背伸展坐姿

两臂屈肘前平举,含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

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