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夏天宜多食苦味食物 根据体质吃水果生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-04来源:菜谱川菜

立夏之后,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。夏天,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以更好地度过夏天。归纳总结如下,希望能对您健康、愉快的度过这个夏天有所帮助。

夏季的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富什么药物可以治癫痫含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、、桃、、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉,少吃过咸的食物,如、咸菜等。另外,养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

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苦味宜多食,夏季经常吃些苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能,食用苦菜时,将它的根、叶洗净浙江癫痫病医院都有哪些,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。

根据体质吃水果,水果主要分三种:寒凉类主要包括柑、橙、、、、等;温热类主要有、枣、栗子、桃、杏、龙眼、、、、、等;甘平类有、、、山楂、等;一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适宜。专家说,不最难治癫痫用什么药效果好同的适应症人群对应不同水果的特殊功效,如消化不良、高血压患者,应多吃山楂、桃、等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者,可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人,不妨多吃些苹果。总而言之,体质虚寒者宜食用温热类水果,慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。

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