悦读文网

当前位置: 首页 > 芹菜炒肉丝的家常做法 > 正文

男性如何适应更年期_男性保健

时间:2019-05-18来源:菜谱川菜

男性更年期,首先要对更年期有一个正确的认识和科学的理解,以的心理对待躯体的不适感和心理的失调,避免恐惧、担心和多疑。保持情绪的平衡和镇静,心情愉快、乐观,自能顺利度过更年期。

为了平安度过男性更年期,还必须增强抗病能力,所以要注意:

(1)精神心理的调整。人的精神心理对健康的影响日益受到人婴儿癫痫能治好们的重视,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求杂念。不要有过高的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达,人们的乐观情绪,来源于正确的人生现和思想修养。

(2)合理的膳食。

①合理调配。指在数量和质量、荤与素之间的搭配要合理,这样才能充分发挥食物的营养价值。“调和五味”、“以五呼和浩特癫痫病医院味养五脏”是中医的重要内容。

②烹调有方。合理的烹调可使食物色、香、味俱佳,减少营养物质的破坏。

③有节。中老年人消化机能减退,饮食要有节制,不能暴饮暴食,否则损伤脾胃功能。

④食宜清淡。素食及淡食有益于养生,久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰,导致、、、疾病等。

全国治疗癫痫医院

(3)体育锻炼。每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,但要讲究科学性,循序渐进,量力而行。

(4)起居有时,劳逸有度。活要规律,衣物增减要适应四时的变化,劳逸结合。

(5)适宜的。不要禁欲,适度、愉快的性生活,有益长寿,健康。

(6)适应社会、适应环境。社会与环境不因癫痫的早期特征人们生理、心理的变化而改变,要学会适应社会现状、周围环境,遇事冷静,有益健康。

(7)更年期如无明显的症状、不适,可不用服药,完全可自然度过。

延伸阅读

------分隔线----------------------------