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6种错误饮食让你秋天睡不醒

时间:2019-02-11来源:菜谱川菜

俗话说的好,春困秋乏。除了季节变换因素,你有没有想到过,疲倦也许会和我们的饮食结构有关系呢?下面的6大饮食错误会让你在秋天越吃越乏。

1.吃得过多:大量进食后,胃肠为了完成消化吸收不得不增加血液供给,大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常杭州哪里治疗癫痫好发挥,使人感到困倦。若长期饮食过饱,可加速脑,容易引起痴呆。

2.吃得过少:吃得少的人,特别是不吃的人常容易疲乏犯困。一夜酣睡,激素分泌进入低谷,储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽,而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐能使激素分泌很快进入高潮,并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少,会使人精神不振,降低工作效率。

3.过北京哪家医院治癫痫比较好食:海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质,也就是味素的主要化学成分,它在消化过程中能分解出谷氨酸,谷氨酸钠进入人体后经转化可合成一种抑制性神经递质,生成不足,容易引起中枢神经系统的过度兴奋,如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡。

4.过食油腻食物:偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍,但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪,就中药可以治好癫痫会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,从而导致血液的流速下降,供氧功能降低,而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦,而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

5.过多摄入含色氨酸食物:色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌血清素,血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食,人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食陕西癫痫医院花多少钱物有小米、牛奶、香菇、黑芝麻、黄豆、鸡蛋等。

6.运动后大量喝酸性饮料;人体经过剧烈或大量运动之后,体内便会积累较多的乳酸,此时大量喝酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以、等碱性食物为最佳。

(责任编辑:zxwq)

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