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吃饭的学问

时间:2019-01-14来源:菜谱川菜

1、别一个人吃饭

单独进餐容易产生不良情绪,而且饮食单调,会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭,心情舒畅,胃液的分泌也相对旺盛,可使食物尽快地消化和吸收。此外,多人一起吃饭,食品种类也多,每种吃一点容易达到营养平衡。

2、吃饭时挺直腰背

新疆癫痫专科医院text-indent:2em;text-align:left;">人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背,让胃部不受任何压迫。

3、吃饭环境要安静

研究显示,随着噪声增大,受张家口癫痫病哪家好试者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。研究还表明,的就餐环境会使人的味觉变迟钝。建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆,有轻柔音乐做背景,可以让人吃得更香。

4、多嚼硬的食物

根据年龄不同,可适当补充一些硬的食物,如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼,当咀嚼的次数增多或频率加快时,大脑的血流量明显增多,活化了大脑皮层,可以起到防止大脑老化和预防老年症癫痫病济南哪里看好的作用。

(责任编辑:苏雅婷 )

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