悦读文网

当前位置: 首页 > 肉末茄子的做法 > 正文

夏天9款白领午餐食谱 补气健脾

时间:2018-07-16来源:菜谱川菜

  夏天午饭应少而精

  夏天,午饭应少而精。夏天到了,随着气温的逐渐攀升,许多人食欲越来越不振。中医认为,长夏主土,湿热是当令之时,由于天气炎热,出汗比较多,体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷,脾虚寒体质的人易造成,运化失常,也就容易、等。

  

  常煲些汤在水果方面,专家建议,偏阳虚的人可多吃点热带水果,包括、、提子、、、等,对补充气血、活络经脉都有益处。 对于寒性的水果,如梨等,应适当少吃或不吃。

  专家说,一般偏阳虚的人上饶癫痫早期如何治疗都比较胖,冬天怕冷夏天怕热,自汗多,因此,即便是在夏天,也应当多喝点热汤和热粥,比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等,可吃得偏咸些,这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物,避免伤及脾胃。

  

  多喝带果料酸奶如果形体偏瘦,平素食量较少,那么就可能是偏阴虚的体质了。专家说,偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为,补阴经的食物包括牛、海鲜之类。此外,面食也有滋补真阴的作用。 专家说,偏阴虚的人要少吃“上火”的水果,也就是前面所讲的热带产品,而应当多吃些西红柿、、以及带叶的蔬菜等,达到人体的平衡。

 精神运动性癫痫发作前有什么征兆 9种健康午餐食谱

  也许你经常需要在外吃商务午餐,那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢?不要着急,看看专家的特别推荐,选对食物,即使是商务套餐,也一样可以帮助你完成瘦身大计。

  推荐午餐食谱1:仁杯套餐

  推荐理由:虾营养丰富,含是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的、、、等及、氨等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

  具体搭配: 1.米饭75克 2.虾仁色拉:草虾攀枝花什么医院看癫痫好50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克 3.煮鸡蛋1只:50克 4.饭后点:酸奶1杯,100克,:50克:632千卡:28克。

  推荐午餐食谱2:套餐

  推荐理由:鳗鱼有恢复的效果,是因为它含有、B1、B2等主要成分。此外,还有蛋白质、、、、、等多种元素。夏天消耗了体力之后吃些鳗鱼,从营养学的角度来说,也是合情合理的。

  具体搭配: 1.米饭75克 2.鳗鱼:75克,50克,生菜50克,50克 3.炒:100克,色拉油10克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克什么因素会造成癫痫病?,奇异果:50克能量:646千卡蛋白。

  推荐午餐食谱3:三套餐

  推荐理由:三明治制作简单、营养丰富、携带方便,三明治里夹的主要是肉和蔬菜,荤素搭配合理,也不会太高。是中的养生佳品,能饱腹并且帮助消化。

  具体搭配: 1. 三明治面包1个:面包250克,方腿肉25克,生菜50克 2. 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,50克,肉50克,沙拉酱少许 3. 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克能量:632千卡蛋白质:29克。

------分隔线----------------------------