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漂亮女人需遵循饮食秘笈

时间:2018-07-16来源:菜谱川菜


  健康早餐

  每天早晨一杯新鲜的牛奶、几全麦面包(或其他面点)和一片。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,如果不吃早饭,整个上午都会感到,工作效率难以提高,所以每天必须吃好早餐。

  健康零食

  因为工作忙,午天津治癫痫病哪家好餐可能没有时间,晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”,在办公桌中腾出一个小抽屉,放些谷物脆片、杏干、干、片、红薯干之类,再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁,在你饥饿的时候会助你一臂之力。

  健康用餐

  多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木、蔬菜等,远离含量过高的食品。

  在食的安排上,要适应知识女性的生理状况和工作需要。文秘工作哪里可以治疗癫痫病如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等,主要是以脑力劳动为主,提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。

  在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、或鸡蛋等优质的摄入。蛋白质的摄入既能补充在上的需要,也能增强皮层的兴奋和抑制作用。

  由于晚饭至次日清晨的昭通癫痫病专科医院大部时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大,所以晚餐主要少吃那些富含的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃,相反倒应多吃一些,这样可以保证机体有充分的和机盐的摄入,对保持女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。

  其次,还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为,两餐之间的间隔一般以4~5小时为宜。如果两餐间隔时间太长,容易感到饥饿,以致影响 耐久力和工作效率长春癫痫的专科医院;相反,两餐间隔时间太短,消化器官得不到适当休息,不容易恢复功能,又会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。

  另外,尚需提及的是,白领女性参加陪酒的应酬机会较多,尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的,但要适量,不能。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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