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易筋经十二式 易筋经健身养生的锻炼方法详解(四)体质养生健康养生

时间:2018-06-30来源:菜谱川菜

   易筋经十二式?第三式韦驮献杵第三势。动作一:接上式.松腕,同时两臂向前平举内收至胸前平屈,掌心向下,掌与胸相距约一拳,目视前下方。

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  动作二两掌同时内旋,翻掌至耳癫痫病的偏方治疗方法垂下,掌心向上,虎口相对两肘外展,约与肩平

  动作三身体重心前移至前脚掌支撑,提踵,同时两掌上托至头顶,掌心向上,展肩伸肘,微收下颏,舌抵上腭,咬紧牙关。

  动作四:静立片刻。

  操作要点两掌上托时,前脚掌支撑,力达四肢,下沉上托,脊柱竖直,同时身体重心稍前移。年老或体弱者可自行调整两脚提踵的高度。上托后天癫痫能治好吗时,意想通过“天门”意注两掌,目视前下方,自然呼吸。 功效本式动作通过上肢撑举和下肢提踵的动作导引.可调理上、中、下三焦之气,并且将三焦及手足三阴之气全部发动,还可改善肩关节活动功能及提高上下肢的肌肉力量,促进全身血液循环。

  精彩继续》》》养生的锻炼方法详解(五)看癫痫最好的医院

 

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