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腰椎间盘突出症的治疗方法注意事项锻炼方法生活窍门

时间:2018-06-11来源:菜谱川菜

腰椎间盘突出症的治疗方法-注意事项-锻炼方法
长坐易腰酸背痛,两个偏方来帮忙

    症状:久坐引起的腰肌劳损、腰椎间盘突出症
    偏方:
    ①趴在地板或硬板床上,双手放于身旁,然后挺胸抬头,双臂用力往身体后伸直,同时腰部用力,带动大腿,让身体反翘起来,做飞燕式运动。
    ②仰卧在床上或地板上,两手平放于身旁,然后腰部用力,抬起臀部,使屁股离床或地板约10厘米以上,做拱桥式运动。

    现羊癫疯怎么治疗代社会,越来越多的年轻人都有腰酸腰痛的毛病。用拳头捶腰这个动作,以前只看到老年人经常做,如今二三十岁的人,也会时不时伸拳在腰上捶。究其原因,主要与人们的工作、生活中多采用坐姿有关。上班坐一天,下班在电脑、电视前又坐一个晚上,缺少运动,结果很多人都患上了腰肌劳损、腰椎间盘突出症等腰部疾病。  “工作不突出,腰椎间盘突出”,这句现代流行语,就说明了这一现象的广泛性。
    几年前我接诊了一位二十多岁的施女士,她来看头晕的毛病。给她检查时,我意外地发现她佩戴着腰围,就问她腰部是不是有不舒服。施女士告诉我,她是一个录入员,每天要打数万字,上班时一坐下往往就是好几个小时。刚坐的时候腰还是挺直的,但工作时间久了,腰不知小孩患有癫痫,请问要怎么为小孩治疗癫痫呢?不觉就弯了下去,几小时下来,腰部往往会又酸又痛,要休息好大一会儿才能缓解。有一天,她突然腰痛得厉害,动都动不了,送医院检查才发现得了腰椎间盘突出,还做了微创手术。
    施女士以为手术都做过了,应该是根治了,但现实却并非如此。术后她重新回去上班,还是会经常觉得腰部酸痛,更没想到的是,年初做完手术,年底的一天,她突然再次剧烈腰痛发作,送医院检查,发现又患了椎间盘突出。幸好这次突出的不太厉害,只需要保守治疗,没有再进行手术。医生告诉她这个病跟她的工作有关,让她注意佩戴腰围保护腰部,她很听话,近半年来除了睡觉,天天都戴着腰围。
    听施女士这么说,我问她是不是打算一辈子都戴着腰围呢?新生儿癫痫能治好吗她说当然不是,戴腰围很不好受,尤其夏天的时候更不舒服,但为了预防椎问盘再次突出,她也只好忍着。我告诉她,其实有两个运动方法,她只要坚持锻炼一段时间,就能不戴腰围,也能够防治椎间盘突出了。
    这两个动作,一个叫做“飞燕式”。趴在地板或硬板床上,双手放于身旁,然后挺胸抬头,尽可能地让头胸离开床面或地板,双臂用力往身体后伸直,同时腰部用力,带动大腿,让身体反翘起来。这个姿势像一只飞翔的燕子,保持此姿势大概5~10秒钟,然后放松肌肉,休息一下,再继续做这个动作,一般每次练习要做10次以上。
    另一个动作叫“拱桥式”。患者仰卧在床上或地板上,两手平放于身旁,然后腰部用力,抬起臀部,治疗小儿癫痫偏方使臀部离床板或地面约10厘米以上。这个姿势从侧面看像是座“拱桥”,因此而得名。坚持这个姿势大约10秒钟以上,然后放松,休息一下,再继续“拱桥”,拱10次以上。
    这两个动作都很简单,两个动作做下来,也就花几分钟的时间。最好能够每天做上三四次。如果长期坚持做这两个动作,就可以使腰部的肌肉变得强壮。把腰肌锻炼强了,就相当于在腰上戴了一个天然的腰围,起到预防椎问盘突出复发的效果。这已经被多项临床试验所证实,比如有这样一个临床试验:以两组人群作为观察对象,一组教他们做腰肌锻炼法,另一组则不告诉他们腰肌锻炼的方法,半年之后发现,没有做腰肌锻炼的这组患者,腰椎间盘突出症的发生率是做锻炼的这组患者的5倍!

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